Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц

#ПростыеПравила: Как витамин D поддерживает здоровье костей и мышц

Об этом рассказала ассистент кафедры госпитальной терапии и иммунологии Красноярского ГМУ Минздрава России Елена Ключникова.

С началом весны солнечных дней становится больше. Именно солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать витамин D.

— Витамин D — это стратегически важный элемент. Дефицит витамина приводит к риску возникновения болезней почек, сердечно-сосудистых патологий, заболеваний мужской и женской мочеполовой системы. Его недостаток повышает риск снижения когнитивных функций, — подчеркнула эксперт.

Основные симптомы нехватки витамина D:

● боли в мышцах и костях;
● судороги;
● переломы костей даже при минимальных травмах;
● частые ОРВИ.

Витамин D особенно важен для младенцев. У них дефицит может проявляться так:

● кости черепа остаются мягкими дольше положенного времени;
● родничок закрывается позже срока;
● ребенок позже начинает садиться, ползать и ходить;
● наблюдается Х-образное искривление ног.

Частично суточную норму витамина D обеспечивает солнечный свет, а частично — пища. Основные источники витамина D: яичный желток, сыр, творог, печень рыбы.